Viiden viikon tutkimuksessa vertailtiin lattialla tehtyjen vatsalihasharjoitusten ja jumppapallon päällä tehtyjen harjoitusten tehokkuutta. Harjoituksina olivat selänojennus ja vatsalihasrutistus.
Tutkimuksen alussa ja lopussa testattin lihasten EMG aktiviteettia, suorituskykyä tasapainotesteissä ja voimaa.
Tutkimuksen kesto oli 5 viikkoa
EMG-aktiviteetti kasvoi keskikehon lihaksissa enemmän jumppapalloa käyttäneellä ryhmällä, samoin tulokset tasapainotesteissä. Voimien kasvussa ei ryhmien välillä huomattu eroa.
Jos harjoitusohjelmassa katsotaan olevan tarvetta erillisille dynaamisille vatsalihasharjoituksille kannattaa ne tehdä käyttäen jumppapalloa (AKA Fittball).
J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):721-5.