Massanlisääjät

Yksi mielenkiintoisimpia tuotteita urheiluravitsemuksen puolella on erilaiset massanlisääjät. Markkinointiihmiset ovat tehneet todella hienoa työtä siinä, että ihmiset on saatu uskomaan siihen, että massajuomia juomalla lihasmassa kasvaa. Massajuomien markkinointi tukee siihen että runsaasti kaloreita syömällä lihasmassa kasvaa. Ja onhan se niin että, lihavilla ihmisellä on enemmän lihasmassaa kun laihoilla. Jos puhutaan kuitenkin suhteellisesta voimasta ja ns. oikeasta toiminnallisesta voimasta on totuus kuitenkin toinen.

Massajuomilla tai muulla ylensyönnillä/juonnilla hankittu lihasmassan kasvu on pienempää kun samanaikainen rasvamäärän lisäys. Lisäksi joissain tutkimuksissa on havaittu, että tämä "ylensyöntilihas" on tiheydeltään kakkosluokan lihasmassaa. Ehkä tästä syystä tai vaistonvaraisesti kaikkien aikojen suurin bodylegenda Arnold S. oli kirjoituksissaan bulkkauksen vastainen eikä myöskään koskaan itse bulkannut.

Urheilija jolle suhteellinen voima on tärkeää (useimmat lajit) ja jotka käyttävät pääasiassa omaa painoa vastuksena harjoittelussaan, voivat havaita että massajuomien tarjoamasta massaedusta on pääasiassa haittaa.

Kaloreiden lisäys yli kulutuksen on tarpeellista mikäli halutaan kasvattaa lihasmassaa, mutta rajansa kaikella. Tämä raja on yleensä n. 300-1000 kcal/pv. Muutaman päivän (2-14) suunniteltuja korkeakalorisia jaksoja voi käyttää ilman lihomisvaaraa. Tälläisistä epätavallisista käytännöistä saattaa olla jopa hyötyä. Proteiinien, hiilihydraattien ja rasvan suhdetta ja määrää vaihtelemalla voidaan aikaansaada hyvinkin erilaisia hormonaalisia ilmapiirejä. Jatkuva lihasmassan toivossa harjoitettu ylensyöminen tai juominen on sensijaan enemmänkin sairasta ja johtaa sairauteen.

Jos luonnollinen testosteronin eritys on alhaista, jää lihasmassan kasvu auttamatta heikonpuoleiseksi. Harjoittelun antaman ärsykkeen ohella erilaisten kasvua kiihdyttävien hormonien määrä, olivat ne sitten luonnollisesti erittyviä, tai ulkopuolelisesti annosteltuja, ovat tekijät jotka pääasiassa vastaavat lihaskasvusta ja sen määrästä. On myös luonnollista että keho tarvitsee ja käyttää lihasmassaa rakentavia aineita täysin toisella vaihteella riippuen siitä millainen hormonaalinen tila kehossa vallitsee. Siksi kaikessa toiminnassa onkin aina huomioitava miltä pohjalta ponnistetaan.

Naturaalikehonrakentajia ajatellen on olemassa monia luonnollisia tapoja, joiden avulla voi yrittää luoda lihaskasvun kannalta edullista tilaa.

Vain yksilöllisten ominaisuuksien ja tarpeiden mukaan suunniteltu kokonaispaketti on se jonka avulla todellinen lihasmassa kasvaa, ei massajuomien.

Massajuomia voidaan käyttää ajoittain kalorimäärän lisäämiseen jos ruokahalua on huono tai aineenvaihdunta erittäin nopea. Itse valmistamalla saa rakennettua ylivoimaisesti parhaat sekoitukset ja edullisimpaan hintaan.

Esimerkki respti

Kaada päälle 0,5-0,7 l maitoa tai vettä ja sekoita tehosekoittimella.

Martti Nappari
Harjoittelu.net