Lisäravinteet
- Riboosi tehoton voimaharjoittelussa
- Proteiini palautusjuomassa nopeuttaa glykogeenisynteesiä
- Kreatiini parantaa suorituskykyä jääkiekossa
- CLA hyödyllinen laihdutuksessa
- Nestemäinen kreatiini tehotonta
- Ginseng ei nopeuta palautumista tai paranna suorituskykyä
- Proteiinien imeytymisnopeuksissa on eroja
- Inosiini ei paranna anaerobista tai aerobista suorituskykyä
- Glutamiini lisää kasvuhormoonin eritystä
- Kreatiini parantaa suoritusta jalkapallossa
- Haaraketjuiset aminohapot (BCAA) parantavat kuntoa
- Glutamiini nopeuttaa lihasten hiihihydraattivarastojen palautumista
- Haaraketjuiset aminohapot vähentävät harjoituksesta aiheutuvaa kataboliaa.
- Haaraketjuiset aminohapot ylläpitävät suorituskykyä dietillä
- Ennen harjoitusta käytetty aminohappo - hiilihydraatti yhdistelmä lisää proteiinisynteesiä.
- Kreatiini lisää anaerobista voimaa ja työkapasiteettia myös vanhuksilla
- Maitoproteiini tehokkaampaa kuin soijaproteiini palautumisjuomassa
- Heraproteiini ja kreatiini lisäävät lihasmassaa ja voimaa
- Boron hyödytön kehonrakennuksessa
- Lisäravinteiden ajoituksella väliä
- Beta-alaniini parantaa kehon koostumusta ja voimaa
- Kreatiinimuotojen tehossa ei eroja
- Kalaöljy parantaa veren kolesteroliarvoja
- Heraproteiini-isolaatti vähentää harjoittelun haitallisia vaikutuksia.