Lisäravinteet

Riboosi tehoton voimaharjoittelussa
Proteiini palautusjuomassa nopeuttaa glykogeenisynteesiä
Kreatiini parantaa suorituskykyä jääkiekossa
CLA hyödyllinen laihdutuksessa
Nestemäinen kreatiini tehotonta
Ginseng ei nopeuta palautumista tai paranna suorituskykyä
Proteiinien imeytymisnopeuksissa on eroja
Inosiini ei paranna anaerobista tai aerobista suorituskykyä
Glutamiini lisää kasvuhormoonin eritystä
Kreatiini parantaa suoritusta jalkapallossa
Haaraketjuiset aminohapot (BCAA) parantavat kuntoa
Glutamiini nopeuttaa lihasten hiihihydraattivarastojen palautumista
Haaraketjuiset aminohapot vähentävät harjoituksesta aiheutuvaa kataboliaa.
Haaraketjuiset aminohapot ylläpitävät suorituskykyä dietillä
Ennen harjoitusta käytetty aminohappo - hiilihydraatti yhdistelmä lisää proteiinisynteesiä.
Kreatiini lisää anaerobista voimaa ja työkapasiteettia myös vanhuksilla
Maitoproteiini tehokkaampaa kuin soijaproteiini palautumisjuomassa
Heraproteiini ja kreatiini lisäävät lihasmassaa ja voimaa
Boron hyödytön kehonrakennuksessa
Lisäravinteiden ajoituksella väliä
Beta-alaniini parantaa kehon koostumusta ja voimaa
Kreatiinimuotojen tehossa ei eroja
Kalaöljy parantaa veren kolesteroliarvoja
Heraproteiini-isolaatti vähentää harjoittelun haitallisia vaikutuksia.