Tutkimuksessa verrattiin kevyen liikunnan (4-5 kertaa viikossa 30-45 min 70-85% maksimisykkeestä) ja rankemman HIIT (High Intensity Interval Training) eli korkea tehoisen intervalli harjoittelun vaikutusta kehon rasvanpolttoon.
Tutkimuksen kesto oli 20 viikkoa.
Vaikka intervalli ryhmä kulutti puolet vähemmän kaloreita väheni ihonalaisen rasvakudoksen määrä 3 kertaa enemmän.
Kun rasvamäärän kulutus suhteutettiin kalorinkulutukseen oli HIIT 9 kertaa tehokkaampi rasvanpolttaja.
Yhdeksän kertaa tehokkaampi rasvanpoltto. Turha kuvitella että rasvanpolttometodisi on paras mahdollinen jos ainoa treenisi on kävely 45-60 min 120 sykkeellä aamulla tyhjään vatsaan.
Impact of exercise intensity on body fatness and skeletal muscle metabolism
Metabolism. 1994 Jul;43(7):814-8.