Kreatiini parantaa suorituskykyä jääkiekossa

Kreatiiniryhmälle annettiin ensin 4 x 5g kreatiinia päivässä 5 päivän ajan (latausjakso) ja tämän jälkeen 5g päivässä 10 viikon ajan. Plaseboryhmälle annettiin vastaava määrä glukoosia.

Tutkimuksen alussa ja lopussa testihenkilöt suorittivat:

• 5 x 15s maksimaalista sprinttiä kuntopyörällä, 15 sekunnin tauoilla.
• 6 x 80-m luistelusprinttiä, 30 sekunnin tauoilla.

Tulokset

kreatiinia käyttänyt ryhmä paransi tuloksiaan molemmissa testeissä.

Plaseboa saanut ryhmä ei parantanut tuloksiaan.

Testihenkilöt

16 huipputason jääkiekkoilijaa

Oral creatine supplementation improves multiple sprint performance in elite ice-hockey players.

J Sports Med Phys Fitness. 1999 Sep;39(3):189-96.