Jalkakyykky tehokkaampi kuin jalkaprässi
Tutkimuksessa vertailtiin alakehon lihasten toimintaa hack-kyykyn tyyppisessä Plyo-press laitteessa ja levytangolla tehtävässä jalkakyykyssä.
Suorituksena oli 3 toistoa 80% intensiteetillä.
Aktivoitumista seurattiin EMG-mittauksilla lihaksissa:
- Erector spinae (selän ojentajalihas)
- Gluteus maximus (iso pakaralihas)
- Vastus lateralis (ulompi reisilihas)
- Biceps femoris (takareiden lihas)
Tulokset
Jalkakyykky aktivoi kaikkia lihaksia tehokkaammin. Jalkaprässi pääsi lähelle vain etureisien osalta. Muissa lihasryhmissä ero oli huomattavasti suurempi.