Haaraketjuiset aminohapot ylläpitävät suorituskykyä dietillä

Testihenkilöiden ruokavalion kalorimäärä ravinnosta tiputettiin tasolle 28 kcal / kg per päivä 19 päivän ajaksi.

Testihenkilöt jaettiin kolmeen ryhmään: korkeaproteiininen, korkeahiilihydraattinen ja korkea haaraketjuisten aminohappojen ryhmään ruokavalion perusteella.

Tulokset

Korkean määrän haaraketjuisia aminohappoja nauttineen ryhmä pudotti kehonpainoaan, rasvaprosenttiaan ja vyötärön seudun rasvakertymää huomattavasti muita ryhmiä enemmän ilman että aerobinen kestävyys, anaerobinen kestävyys tai lihasvoima heikentyivät.

Testihenkilöt

25 kilpailevaa painijaa

Combined effects of caloric restriction and branched-chain amino acid supplementation on body composition and exercise performance in elite wrestlers.

Int J Sports Med. 1997 Jan;18(1):47-55.