Haaraketjuiset aminohapot vähentävät harjoituksesta aiheutuvaa kataboliaa.

Verinäytteitä vertailtiin BCAA ryhmän ja plasedoa käyttäneeen ryhmän välillä 30 kilometrin ja täyden maratoonin jälkeen.

Käytetty annos oli 7.5-12 g harjoituksen aikana.

Tulokset

Vertailuryhmällä haaraketjuisten aminohappojen määrä veressä ja lihaksessa laski. BCAA ryhmällä määrät taas nousivat. Tämä viittaa vähentyneeseen lihaskudoksen hajoamiseen.

Effect of branched-chain amino acid supplementation on the exercise-induced change in aromatic amino acid concentration in human muscle.

Acta Physiol Scand. 1992 Nov;146(3):293-8.