Myydään pääasiassa L-Glutamiinina. Puhdasta L-Glutamiinia sisältävien, valmisjuomien käyttöä voidaan pitää hyvin kyseenalaisena, koska glutamiini on sellaisenaan liuoksessa epästabiili. Glutamiinin sitominen toiseen/toisiin aminohappoihin korjaa tilanteen, joten erityiset glutamiinipeptidivalmisteet saattavat olla tulevaisuuden vaihtoehto.
Todennäköisesti edistää glykogeenivarastojen täydentymistä sekä vaikuttaa proteiinien purkuun lihaksista. Toimii nopeasti jakautuvien solujen polttoaineena (suolisto).
Elimistössä glutamiini vaikuttaa merkittävästi uusien proteiinien muodostumiseen. Merkittävin yksittäinen aminohappo. Lisäravinteena nautitun L-glutamiinin todellinen merkitys sekä käyttömäärät ja annostelutapa vaativat vielä lisätutkimuksia.
L-glutamiinin käytöstä on esitetty monenlaisia käsityksiä. mm 2-5 g kerta-annos 1-4 kertaa päivässä. Suun kautta nautitut suuret kerta annokset eivät näytä imeytyvän tehokkaasti (voidaan imeyttää myös suoraa kielen alta). Toisaalta keho itse tuottaa suuren määrän glutamiinia ( 40-120g/päivä), joten hyvin pienen päiväannoksen todellinen hyöty on kyseenalainen. Kokeita on tehty myös suonensisäisesti jolloin suurilla annoksilla (20-40g) on päästy suotuisiin tuloksiin.
Glutamiini on lisäravinne, jota monet valmentajat suosittelevat. Glutamiinilla on vahvat puolestapuhujansa ja siitä on kirjoitettu paljon. Vaikka mitään tieteellistä painoarvoa ei voi antaa käyttäjien kommenteille tai kokemuksille, antavat ne jonkinlaisen osviitan siitä, että glutamiiinin käyttö saattaa olla hyödyllistä, erityisesti dietin ja kovan rasituksen aikana. Glutamiini ja Glutamiinihappo eivät ole sama asia, vaikkakin glutamiinihapon määrä peilaa jossain määrin myös glutamiinin määrää.
Huom! aminohappovalmisteiden laadussa voi olla valtavia eroja. Huonolaatuinen glutamiinin voi joskus erottaa jopa hajusta.
Martti Nappari
Harjoittelu.net