Ennen harjoitusta käytetty aminohappo - hiilihydraatti yhdistelmä lisää proteiinisynteesiä.

Tutkimuksessa vertailtiin ennen ja jälkeen harjoituksen nautittua aminohappo - hiilihydraatti yhdistelmän vaikutusta lihaksen harjoituksen jälkeiseen proteiinisynteesiin.

Tulokset

Ennen harjoitusta otettu liuos lisäsi proteiinisynteesiä tehokkaammin.

Tuloksen takana oletettiin olevan aminohappojen saatavuus lihaksissa harjoituksen aikana.

Kommentit

Ennen harjoitusta otettu palautumisjuoma on vähintäänkin yhtä tärkeä kuin harjoituksen jälkeen. Tosin optimaalinen ratkaisu on ottaa molemmat.

Timing of amino acid-carbohydrate ingestion alters anabolic response of muscle to resistance exercise.

Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001 Aug;281(2):E197-206.