Tutkimuksessa vertailtiin ennen ja jälkeen harjoituksen nautittua aminohappo - hiilihydraatti yhdistelmän vaikutusta lihaksen harjoituksen jälkeiseen proteiinisynteesiin.
Ennen harjoitusta otettu liuos lisäsi proteiinisynteesiä tehokkaammin.
Tuloksen takana oletettiin olevan aminohappojen saatavuus lihaksissa harjoituksen aikana.
Ennen harjoitusta otettu palautumisjuoma on vähintäänkin yhtä tärkeä kuin harjoituksen jälkeen. Tosin optimaalinen ratkaisu on ottaa molemmat.
Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001 Aug;281(2):E197-206.